• Найдите час тишины для себя
• Приготовьте блокнот, ручку
• Займите удобное место, налейте себе чай
• Уберите телефон, договоритесь с близкими, чтобы не отвлекали
• Отпустите ожидания и просто будьте в моменте

Помните, что письменные практики — это не конкурс сочинений, они совершенно не требуют от вас никаких особых писательских или поэтических навыков.

Здесь нет неправильных ответов, а есть ваши чувства, мысли и состояния здесь и сейчас. Единственное, что вам нужно, это просто уметь писать и хотеть побыть с собой, проявлять к этому процессу внимание.

А если среди письменных навыков вам встретиться предложение порисовать, то есть здесь вы совсем не обязаны уметь рисовать хорошо, разрешите себе просто быть в этом.

На каждую практику дается примерное время на её выполнения. Но это условный момент в исполнении письменных практик, так как у каждого — свой уровень готовности скорости письма и темп размышлений.